Välj ur utbudet så sätter vi ihop en optimal kurs, föreläsning eller coachning för er!

Mental Träning

• Vad mental träning är
• Hur våra tankar påverkar oss
• Hur vi kan välja att tänka
• Att sätta upp mål, långsiktiga och kortsiktiga
• Målfokusering
• Positivt och negativt tänkande
• Ta befälet över sitt liv
• Hantera "måsten" och krav
• Vända problem till utmaningar
• Anti-Jante-synsätt
• Unna dig själv och andra det bästa

• Få mer energi, bli gladare
   

Avslappning

• Få ny ork och kraft
• För djupare mental träning och målfokusering
• Varför avslappningar fungerar så bra
• Effekter
• Hur du lyckas på bästa sätt
• Prova avslappningar
• Vilka typer av avslappningar det finns och var du kan köpa

Stress/Hantering

• Vad stress är
• Hur det påverkar oss, fysiskt och psykiskt
• Positiv och negativ stress
• Massor av tips för att hantera stress
• Hur varvar du ner?
• Balans i vardagen
• Andningen, övningar
• Musik- och boktips

Välmående

• Vad får dig att må bra?
• Kroppsspänningar och avspänningsövningar
• Tid för dig själv, lära sig att se och ta den tiden
• Motion
• Vad vi äter och mat som stressar kroppen
• Avkoppling och välmående
• Hur ser vi på tid
• Få tid till det du vill
• Se det positiva i livet och förstärka det

Massage

• Forskning och effekter av massage
• Övningar på nacke, axlar och rygg- utanpå kläderna
• Stretchingövningar för nacke och axlar